Benefits of eating dry fruits for kids : सर्दियों में बच्चों को इन तरीकों से ड्राई फ्रूट्स खिलाने पर मिलेंगे गजब के फायदे, आइए जाने इसके बारे में...

Benefits of eating dry fruits for kids :

 

नया भारत डेस्क : सर्दियां शुरू होते ही लोगों के पहनावे के साथ उनके खानपान में भी बदलाव आना शुरू हो जाता है। बदलते मौसम का सबसे पहला असर छोटे बच्चों पर खांसी-जुकाम के रूप में दिखता है। बच्चों की इम्यूनिटी कमजोर होती है, यही वजह है कि मौसम में ठंडक बढ़ते ही माता-पिता उनकी डाइट में कुछ जरूरी बदलाव करना शुरू कर देते हैं। ऐसे ही बदलाव में ड्राई फ्रूट्स भी शामिल होते हैं।

खबरें और भी

 

6sxrgo

ड्राई फ्रूट्स का सेवन न सिर्फ पोषक तत्‍वों का भंडार होते हैं बल्कि बच्‍चों के संपूर्ण दिमागी और शारीरिक विकास के लिए जरूरी माने जाते हैं। आइए जानते हैं सर्दियों में बच्चों को सूखे मेवे खिलाने से कौन से फायदे मिलते हैं और क्या है इन्हें खिलाने का सही तरीका। (Benefits of eating dry fruits for kids)

छुहारे -

ठंड के मौसम में बच्चों को वायरस से बचने के लिए छुहारे खाने की सलाह दी जाती है। छुहारे में विटामिन और मिनरल्स प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो शरीर की गर्मी को बनाए रखने के साथ इम्यूनिटी को भी बूस्ट करने में मदद करते हैं। 

अखरोट -

अखरोट में कई तरह के मिनरल्स, प्रोटीन और विटामिन प्रचूर मात्रा में पाए जाते हैं। सर्दियों में बच्चों को अखरोट खिलाने से उनकी इम्यूनिटी मजबूत बनने के साथ स्किन भी हाइड्रेट बनी रहती है। (Benefits of eating dry fruits for kids)

किशमिश करें एनीमिया से बचाव- 

किशमिश में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है, जो बच्चों में आयरन की कमी को पूरा कर एनीमिया से बचाव कर सकता है।

एनर्जी लेवल- 

बच्चे दिनभर भाग-दौड़ करते रहते हैं, जिसके लिए उन्हें काफी ऊर्जी की भी जरूरत पड़ती है। ऐसे में बच्चों के शारीरिक विकास के साथ खेल-कूद के लिए ऊर्जा का स्तर बनाए रखने के लिए सूखे मेवे मदद कर सकते हैं।

ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, काजू, पिस्ता और अखरोट कैलोरी से भरपूर होते हैं, जो बच्चों को पर्याप्त ऊर्जा देने का काम कर सकते हैं।(Benefits of eating dry fruits for kids)

कब्ज से राहत-

अक्सर कई बच्चों को कब्ज की शिकायत बनी रहती है, जिससे राहत पहुंचाने में सूखे मेवे फायदेमंद हो सकते हैं। सूखे मेवों में मौजूद फाइबर की अधिकता शरीर से मलप्रवाह की दर को बढ़ाकर कब्ज से राहत देने में मदद करती है। 

मानसिक विकास- 

नाश्ते में ड्राई फ्रूट्स, खासकर अखरोट का सेवन बच्चों के मानसिक विकास में मदद कर सकता है। अखरोट में प्रचूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। जो बच्चों के मानसिक विकास में मदद कर सकता है। (Benefits of eating dry fruits for kids)

हड्डियों को रखे स्वस्थ- 

ड्राई फ्रूट्स में अन्य कई पोषक तत्वों के साथ कैल्शियम की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है। हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए कैल्शियम बेहद जरूरी होता है। यह हड्डियों के निर्माण से लेकर उन्हें मजबूत रखने में अहम भूमिका निभाता है, जिससे बच्चों के विकास में मदद मिलती है। 

बच्चों को ड्राई फ्रूट्स खिलाते समय रखें इन बातों का ध्यान-

-बच्चों को एलर्जी से बचाने के लिए उनकी डाइट में सावधानी के साथ धीरे-धीरे ड्राई फ्रूट्स शामिल करें। एक बार जब आप इस बात को लेकर सुनिश्चित हो जाए कि बच्चे को दिए गए ड्राई फ्रूट्स या नट्स से उसे किसी तरह की एलर्जी नहीं हो रही है, तो आप उसकी डाइट में इन्हें शामिल कर लें। 

-बच्चा अगर अभी छोटा है और खाना चबाना सीख ही रहा है तो शुरुआत में मेवे की मात्रा कम रखें वरना बच्चा मेवों को गले में फंसा सकता है। बच्चे को ड्राई फ्रूट्स खिलाते समय हमेशा अपने सामने सीधा बैठकर खिलाएं।

-बच्चों को छिलके या बीज वाले ड्राई फ्रूट्स देने से पहले छिलके व बीज निकाल दें।

-कुछ ड्राई फ्रूट्स बच्चे के लिए एलर्जी का कारण बन सकते हैं, ऐसा होने पर तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें। (Benefits of eating dry fruits for kids)


IMG-4111Pics-Art-01-21-07-40-56

5895e6fa-db2f-4b38-8306-d779b67d11f4

 



 


प्रदेशभर की हर बड़ी खबरों से अपडेट रहने नयाभारत के ग्रुप से जुड़िएं...
ग्रुप से जुड़ने नीचे क्लिक करें
Join us on Telegram for more.
Fast news at fingertips. Everytime, all the time.

खबरें और भी
26/Feb/2024

CG ब्रेकिंग : पीडब्ल्यूडी विभाग के चार अफसरों पर गिरी गाज, दो अफसर सस्पेंड, दो को कारण बताओ नोटिस जारी, देखिये आदेश..

26/Feb/2024

CG - भगवान के घर चोरों ने डाला डाका : सोने के गहने और दान पेटी के पैसे उड़ा ले गए शातिर चोर, केस दर्ज, चोरो की तलाश जारी.....

26/Feb/2024

CG- पुलिस ट्रांसफर BREAKING: पुलिस विभाग में बड़ी सर्जरी,बड़ी संख्या में  सब इंस्पेक्टर और आरआई के तबादले,जानिए किन्हें कहां मिली जिम्मेदारी.... देखें लिस्ट.....

26/Feb/2024

CG - निजी कम्पनियों द्वारा खोदे गए सड़को पर अनावश्यक गड्डे से राहगीरों को हो रही परेशानी...

26/Feb/2024

CG ब्रेकिंग : छत्तीसगढ़ सरकार का बड़ा फैसला, पढ़ाई का बोझ होगा कम! केवल एक नहीं अब साल में दो बार होंगे बोर्ड एग्जाम, स्कूल शिक्षा विभाग ने जारी किया आदेश....