रिवर्स वॉक करने से पूरे शरीर का वजन कम होता है। स्पोर्ट्स मेडिसिन इंटरनेशन के जर्नल में पब्लिश हुई एक रिपोर्ट की मानें तो रिवर्स वॉक बेहतरीन और असरदार कार्डियो एक्सरसाइज है। जो नॉर्मल वॉक से ज्यादा असरदार है। हालांकि रिवर्स वॉक को थोड़ा रिस्की भी माना जाता है। उल्टा चलने में पीछे दिखाई नहीं देता है। ऐसे में कई बार गिरने का खतरा बढ़ जाता है। रिवर्स वॉक करने में आपको बहुत सावधानी बरतने की जरूरत होती है, लेकिन एक बार आप इसे करने की प्रैक्टिस कर लेते हैं तो ये आपके लिए आसान हो जाती है। (Reverse Walk Benefits)

1. रिवर्स वॉक करने से पैरों की बैक मसल्स पर असर पड़ता है जिसे पैरों को मजबूती मिलती है। रिवर्स वॉक से मसल्स स्ट्रॉंग बनती हैं। पूरे बैक साइड पर जमा चर्बी कम होती है। (Reverse Walk Benefits)

2. बैक पेन में रिवर्स वॉक करने से काफी आराम मिलता है। इससे कमर में लचीलापन आता है। अगर आपके लिए रोजाना 30 मिनट की वॉक करना संभव नहीं है तो 15 मिनट की रिवर्स वॉक कर लें। (Reverse Walk Benefits)

3. रिवर्स वॉक करने से कमर के साइड्स में जमा फैट को आसानी से कम किया जा सकता है। इससे बैक बॉडी टोन्ड होती है। 15 मिनट की रिवर्स वॉक से कमर की चौड़ाई कम होने लगती है। (Reverse Walk Benefits)

4. महिलाओं के शरीर में उम्र बढ़ने के साथ कूल्हे पर मोटापा बढ़ने लगता है। इसके लिए रिवर्स वॉक असरदार साबित होती है। इससे कूल्हे, जांघ और पैरों का मोटापा कम होता है। (Reverse Walk Benefits)