खाने की टाइमिंग को लेकर एक्सपर्ट की सलाह

भारत की मशहूर डाइटीशियन आयुषी यादव (Ayushi Yadav) ने बताया कि हमें तीनों वक्त के डाइट की टामिंग फिक्स करनी चाहिए और रोजाना इसे फॉलो करना चाहिए तभी हमें अपने बॉडी शेप में फर्क दिखने लगेगा. (Weight Loss)

नींद आने से पहले कर लें डिनर

अक्सर डॉक्टर इस बात की सलाह देते हैं कि आपको नींद महसूस होने से काफी पहले खाना खा लेना चाहिए क्योंकि सोने से पहले हमारा शरीर समेटालोनिन (Melatonin) रिलीज करने लगता है, तब तक भोजन खत्म कर लेना चाहिए. अगर नींद आते वक्त आप खाना खाएंगे तो खुद मोटापे को दावत मिलेगी. (Weight Loss)

ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर करने का सही वक्त

कई सर्वे के मुताबिक, नाश्ता करने का सबसे अच्छा वक्त सुबह 7:00 बजे, दोपहर का भोजन 12:30 बजे और रात का खाना करीब 7:00 बजे है. लेकिन चूंकि जरूरी नहीं है कि इन खास टाइमिंग पर आपका भोजन करना मुमकिन हो पाए. इसलिए वक्त को 15 से 20 मिनट खिसकाने में कोई बुराई नहीं है. (Weight Loss)

सोने और खाने के बीच कितना गैप रखें?

आयुषी यादव के मुताबिक भोजन के जितनी देर तक आपका शरीर एक्टिव रहेगा, उतनी देर तक कैलोरी बर्न होते रहेगी. अगर ऐसा नहीं होगा फैट हमारे कमर और पेट के आसपास जमा होने लगेगा. इसलिए खाने के तुरंत बाद सोने से मना किया जाता है. रात या दिन को सोने से से 3 घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए. (Weight Loss)